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夏日简单美食

来源:本站 作者:奥地利留学网 日期:2015/8/26 14:58:23 浏览次数:1764
    我们这里介绍如何用西葫芦制作简单美食。西葫芦维生素丰富而且所含卡里路低,和鱼或者其他肉类搭配做,特别可口。

                        
                                                        西葫芦含有丰富的钙、镁、铁和维生素,而且口感特别细腻
 
    在上奥地利州人们迎来了西葫芦供应的旺季,菜农还在Facebook上供应他们的新鲜西葫芦。 “西葫芦”这个叫法来自旅游国意大利,其实他就是我们平时所说的小南瓜。小南瓜可以长很大,长到40多厘米左右,但是长那么大口感就不同了,所以当它们还比较小的时候,长度为15到20厘米的时候把他们采摘下来,这个时候肉质特别细嫩。
    西葫芦含有丰富的钙、镁、铁、维生素B、维生素A和维生素C。另外西葫芦水分多,卡里路低(100克西葫芦只含20克卡里路),所以人们都比较喜欢用它来做菜。它们尝起来很香,有一种坚果味,特别适合和鱼及蔬菜一起搭配着吃。
    西葫芦放在冰箱里面可以保存两到三周,不要把冰箱的温度调得太低,不然它们表面会变软,口感会受到影响。

                        

西葫芦烤金枪鱼

作料:6个西葫芦,1个金枪鱼罐头,4勺面包粉,2勺意大利玛干酪,1(茶勺)牛至叶粉,2个蛋,1勺皱叶欧芹,油,盐和胡椒
做法:将西葫芦洗干净,平均分成两半,中间掏空(不要丢掉,留着备用)。将掏空的西葫芦半放在沸水中泡4分钟。把中间掏出来的西葫芦切成小块,把金枪鱼也切成小块,然后和鸡蛋、面包粉、意大利玛干酪、牛至叶粉、皱叶欧芹、盐和胡椒一起搅拌均匀,再把他们填放在掏空的西葫芦里面。在平底锅里面放适量的油,把填好的西葫芦放在锅里稍微煎一下,然后盖上锅盖,放小火蒸20分钟,可口的西葫芦烤金枪鱼就做好了。

酥脆西葫芦火腿烤饼

作料:1千克西葫芦,200克火腿,200克奶酪,3个蛋,125克鲜奶,盐,胡椒,肉豆蔻,2勺皱叶欧芹和黄油
做法:将西葫芦洗干净切成丝,放些盐腌一会儿。把火腿切成小块和鸡蛋鲜奶一起搅拌;用过滤器过滤一下腌好的西葫芦丝,去掉腌出来的水,然后将西葫芦丝和皱叶欧芹、搅拌好的火腿鸡蛋搅拌均匀,最后加些盐、胡椒和肉豆蔻,再次搅拌,之后放在烤饼架里,放入烤箱里面烤。


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